Personal Coach Franziska Kretzschmar
Entdecke deine Stärke als Frau - mit meinen ganzheitlichen Konzepten, individuell auf dich abgestimmt.
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1:1 Beckenboden-Analyse
Für Mamis, Schwangere oder Personen, die sich generell ihrer Beckenbodengesundheit widmen möchten.
- 3 x 75 Minuten: Du und ich (Online via Zoom inkl. Aufzeichnung)
- Analyse deines Ist-Zustands + Zieldefinition
- Analyse deiner Gewohnheiten, Fehlbelastungen u.v.m.
- Erstellung deines individuellen Trainingsplans
Deine Vorteile mit mir als Coach
Eigene App zur Trainingssteuerung inkl. Rezepte
360 Grad Betreuung
Individuelle Trainings- und Ernährungsberatung
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"NOW - The Health Podcast by ALPHAtauern"
Weitere Podcasts und Artikel, in denen ich über die Themen Beckenboden & Postpartales Training sprechen durfte
Functional Training Magazin: Postpartales Training - die ersten Wochen nach einer Entbindung.
Atempause - mit Timo Niessner:
Beckenboden - Probleme, Training und Auswirkung auf unsere Atmung.
Meine Leistungen im Überblick
360 Grad Coachingkonzepte
Du hast beschlossen Zeit in dich und deine Ziele zu investieren? Du suchst nach einer vertrauensvollen und erfahrenen Personal Trainerin in Freiburg oder Online? Eine Trainerin und Coach, die dich fordert und individuell auf deine Bedürfnisse eingeht? Lerne meine ganzheitlichen Konzepte über 2 oder 6 Monate kennen und vereinbare ein unverbindliches Erstgespräch.
Beckenboden-, prä- und postnatales Training
Der Beckenboden - ein in der Gesellschaft häufig tabuisiertes Thema, das nicht nur Mütter oder ältere Frauen betrifft, sondern auch jüngere Frauen, Sportlerinnen & Sportler und Männer. Gezieltes Training der Beckenboden-muskulatur erleichtert den Alltag und wirkt präventiv.
Fortbildungen für Trainerinnen & Trainer
Gern gebe ich mein Wissen & Know-how über die Themen Beckenboden sowie Prä- und Postnatales Training an Kolleginnen und Kollegen weiter.
Buchen auch Sie mich für Ihre Trainerinnen und Trainer, für Ihr Fitnessstudio oder Gesundheitszentrum.
Ich freue mich auf einen Austausch!
Workshops für Firmen
In bereits zahlreichen Workshops für verschiedene Unternehmen deutschlandweit habe ich folgende Themen vermittelt:
- Stressmanagement
- Ernährung
- Training
Buchen Sie mich für einen Workshop in Ihrem Unternehmen gemeinsam mit Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern - präsent oder Online.
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Mehr als 150 zufriedene Kunden sind die beste Empfehlung.
"Ich trainiere seit einiger Zeit bei Franziska. Das Training bei ihr ist anspruchsvoll, super strukturiert & vorbereitet, abwechslungsreich und vor allem individuell an meine jeweilige Verfassung angepasst. Franziska hat ein fundiertes Wissen und überträgt ihre stets gute Laune direkt auf mich, wodurch ich sogar an nicht so prickelnden Tagen meine Sportmotivation zurückgewinne.
Sie ist einfach eine super Trainerin, mit der es mir sehr viel Spaß macht. Ich kann wirklich jedem eine Zusammenarbeit mit Franziska empfehlen; es lohnt sich!"
Lorena
"Liebe Franzi, deine effektiven und so spaßigen Trainings schaffen es immer, dass wir nach der Einheit ausgeglichen sind und den stressigen Alltag vergessen. Schon nach wenigen Wochen haben wir Erfolge gespürt und du gehst voll und ganz auf uns und unserer Bedürfnisse ein!
Ein Hoch auf deine Empathie, dein Wissen und deine Kreativität. Von Herzen Danke!"
Nicole & Florian
"Das Personaltraining mit Franziska macht einfach super viel Spaß. Sie stellt einen Trainingsplan zusammen, der einen nicht nur an seine Grenzen bringen kann, sondern auch seine Ziele erreichen lässt. Außerdem ist sie nicht nur eine fabelhafte Trainerin, sondern ein klasse Motivator - Ihre Leidenschaft zum Sport ist einfach ansteckend."
Anna-Lena
Werte, die mir wichtig für unsere Zusammenarbeit sind:
Professionalität
Aufgrund meines wissenschaftlichen Masterstudiums im Bereich Prävention, Sporttherapie und Gesundheits-management ist es für mich wichtig, meine Arbeit auf einer hohen Professionalität zu gründen und Dein Training auf Grundlage neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse zu konzipieren.
Ganzheitlichkeit
Innerhalb meiner Arbeit steht nicht nur der Körper im Fokus. Ein wichtiger Einflussfaktor auf die physische Verfassung ist unsere Psyche, weshalb Ganzheitlichkeit für mich ein fundamentaler Faktor darstellt.
Akademische Vita
- Masterstudium (M.A.): Prävention, Sporttherapie & Gesundheitsmanagement
- Bachelor (B.A.): Pädagogik & Soziologie
Weiterbildungen & Zertifikate
- Beckenbodentrainerin (ASG)
- Beckenboden Kursleiterin (Bebo)
- Coaching & Communication (OBC)
- Ernährungsberaterin (IST)
- Erlebnispädagogik (Universität Augsburg)
- Fachberaterin für betriebliches Gesundheitsmanagement (DVGS)
- Faszientrainerin (ASG)
- Fitnesstrainerin C Lizenz (ASG)
- Fitnesstrainerin B Lizenz (IST)
- Lauftrainerin (ASG)
- Neuroathletik (Z-Health)
- Nordic Walking (IST)
- zert. Prä- und Postnataltrainerin (Akademie für Prä- und Postnatales Training)
- Qualitätsbeauftragte im Gesundheitswesen (DVGS)
- Running Workshop (OBC)
- Rückentraining (IST)
- Sporttherapie bei Osteoporose (IST)
- Sturzprävention (IST)
- Taping (Rocktape)