Selbstmotivation

Du willst erfolgreicher und produktiver sein? Im Beruf oder im Sport richtig durchstarten? Privat alles geben, sodass dein Glück komplett ist? Doch dir fehlt eins: Die richtige Motivation um loszulegen?

Beim Thema Motivation ist es zunächst einmal wichtig zu verstehen, dass sich diese in zwei Arten unterteilen lässt: extrinsische und intrinsische Motivation. Bei der extrinsischen Motivation kommt der Reiz von außen wie z.B. eine Gehaltserhöhung. Hier wirst du von außen zu etwas motiviert. Die intrinsische Motivation kommt von deinem Inneren. Es ist dein eigener Wille, der dich handeln lässt und dich motiviert, weiter zu machen.

Die eigene Motivation - ein leichtes und zugleich unfassbar schwieriges Thema. Sich selbst zu motivieren ist nicht Ohne und benötigt Willensstärke, Fokus und spannende Anreize - vor allem in Zeiten von Home Office, Kontaktbeschränkungen und geschlossenen Geschäften.

In diesem Artikel gebe ich dir 5 Tipps, die dich und deine Motivation pushen:

(1) Setze Prioritäten
Das Setzen von Prioritäten ist wichtig, um den Aufgabenberg vor dir zu strukturieren und zudem die Motivation aufrecht zu erhalten. Fokussiere dich auf das, was für dich gerade oberste Priorität hat. Verliere dich nicht darin tausende To Dos auf einmal zu erledigen, sondern mache lieber eine wichtige Sache zu Ende und beginne dann mit der nächsten.

(2) Schnappe mal Luft
Gebe Vollgas - und dann auch gezielt mal wieder nicht. Damit meine ich, dass du dich eine Zeit auf eine bestimmte Sache konzentrierst und dann gezielte Pausen einlegst, damit du wieder neue Kraft tanken kannst. Gehe eine Runde spazieren und schnappe frische Luft.

(3) Sei stolz auf dich
Notiere dir deine täglichen Erfolge, auch wenn sie dir noch so klein erscheinen. Schreibe auf, was du an jedem Tag erreicht hast. Führe entweder ein Tagebuch, in dem du den Tag nochmals Revue passieren lässt oder führe eine To-Do-Liste und schaue dir die abgehakten Tätigkeiten am Ende des Tages an.

(4) Sei ein Optimist
Oft neigen wir dazu, das Schlechte zu sehen. Das Problem dabei ist, dass sich Pessimismus gerne von einem Bereich auf den anderen überträgt. Auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist, über die du dich aufregst, denke immer dran: Kleinvieh macht auch Mist!  Deshalb: Think positive! Und stecke dein Umfeld mit deiner positiven Lebenseinstellung an.

(5) Feier dich
DU! Ja genau DU! Weißt du eigentlich, dass du großartig bist und schon unglaublich viel auf deinem Lebensweg erreicht hast? Du glaubst mir nicht? Dann schau mal zurück. Schau wo du gerade stehst und wo du noch vor 5 Jahren standest…
Naaaa? Merkste wat ;)? Verliere dich nicht in deiner Vergangenheit, ein kurzer Blick über die Schulter tut dennoch ab und zu gut.

Alles in allem kann ich dir ans Herz legen, gewisse Dinge aufzuschreiben. Ich empfehle dir einen Timer oder ein Notizbuch zu besorgen und all deine Erfolge aufzuschreiben. Das motiviert dich, deinen Weg weiter zu gehen. Gewöhne dir an, morgens deine To-Dos für den Tag aufzuschreiben und am Abend auf deine erledigten Tätigkeiten zu schauen. Und so als kleine Notiz am Rande: Sei mal nicht so streng zu dir! Einen Tag Netflix & Chill hat noch niemandem geschadet – 2 vielleicht schon ;) 
 
DEINE FRANZI