Die 360 Grad Coaching Konzepte
Eine Kombination aus Training, Ernährung und Mindset. Alle 3 Bereiche bedingen sich gegenseitig und haben Einfluss aufeinander. Deshalb ist es fundamental wichtig, sich auf alle 3 Bereiche zu fokussieren.
Gemeinsam erreichen wir Deine Ziele. Innerhalb eines ganzheitlichen Ansatzes erhöhen wir Deine Fitness und mentale Stärke.
Gesundheit ist nicht alles,
aber ohne Gesundheit ist alles nichts.
Arthur Schopenhauer
Dein Weg zum Personal Coaching
👉 Innerhalb eines unverbindlichen telefonisches Erstgesprächs werden wir uns zunächst kennenlernen. Dieses Gespräch dient zudem dazu dein Anliegen, deine Ziele und Erwartungen an unser gemeinsames Training zu besprechen.
👉 Im Anschluss werden wir einen Termin für ein ausführliches Beratungsgespräch vereinbaren, um hier schon in eine detaillierte Zielanalyse überzugehen.
👉 Wenn wir uns nach diesen beiden Gesprächen für eine 2 bis 6 monatige Zusammenarbeit entscheiden, beginnt der Onboardingprozess.
👉 Die ersten 4 Wochen findet ein intensiver Prozess statt, in dem ich dich in meine Programme sowie in meine App für Trainings- und Ernährung einweise. Diese werden dich im Laufe der Zusammenarbeit begleiten.
Personal Training
In den Personal-Training-Stunden widmen wir uns ganz Deinem Körper und Deinen Zielen. Wichtig ist mir dabei ein individuelles und nachhaltiges Konzept. Dabei biete ich Dir ein breites Spektrum von Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits-, Schnelligkeits- und Koordinationstraining, Gewichtsreduktion und Muskelaufbau.
Bewegungsanalysen
Zu Beginn ist eine umfassende Anamnese und Diagnostik Grundlage eines effektiven und zielorientierten Trainings. Mittels wissenschaftlicher Analysenverfahren bekommen wir Aufschluss darüber, worauf wir im Training den Fokus legen können.
Trainingsplanung
Auf Grundlage des Erstgesprächs und der Analysen werde ich einen auf dich individuell abgestimmten Trainingsplan entwickeln. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg deine Ziele schnellstmöglich, langfristig und nachhaltig zu erreichen.
Wir trainieren an einem Ort deiner Wahl - in Freiburg, draußen in der Natur oder Online.
Ernährung
Wir analysieren gemeinsam deine Ernährung. Hierbei legen wir den Fokus auf eine ganzheitliche, ausgewogene und auf dich abgestimmte Ernährung - ohne Verzichte & Verbote!
Coaching
Im Coaching besprechen wir deine Motivation deine Ziele zu erreichen, decken Hürden und Hindernisse auf und entwickeln Routinen, damit DU deine Ziele auch erreichst! Das Mindset ist ein fundamentaler Bestandteil deines Erfolgs!
Wir stärken dein Mindset und entwickeln gemeinsam deine Vision, Werte und Ziele. Innerhalb des Coachings erhöhen wir deine psychische Widerstandskraft und widmen uns ganzheitlich deinen Herausforderungen.
Kundenrezensionen
"Liebe Franzi, vielen Dank für 6 Monate Coaching-Zeit und deine ganze Unterstützung! Ich war absolute Fitnessstudio-Anfängerin, aber dank deiner geduldigen Erklärungen wurde ich immer routinierter in allen Übungen und schaffe inzwischen Gewichte, die ich mir anfangs absolut nicht zugetraut hätte. Ich habe super viel gelernt über meine Ernährung und meinen Körper dank deines unglaublichen Wissensschatzes. Danke für Deine strukturierten Trainingspläne und deine Motivation dran zu bleiben!"
- Franziska Müller -
"Als Anfänger gibt es bei so vielen Übungen Dinge, die man falsch machen kann, sodass ich mir zum Einstieg professionelle Unterstützung holen wollte und diese im Personal Training mit Franzi auch gefunden habe. Mit guter Laune, abwechslungsreichem Training und dem geübten Blick auch kleinste Ausweichbewegungen zu erkennen, schafft es Franziska mich nach einem langem Arbeitstag nochmals zu motivieren, Vollgas zu geben und damit ins Schwitzen zu bringen. Selbstverständlich geht Franzi dabei auf meine individuellen Wünsche ein, sodass wir geeignete Trainingsschwerpunkte setzen können, in meinem Fall also insbesondere Technik und korrekte Ausführung. Vielen Dank liebe Franzi, dass du mir den Einstieg in die Welt des Functional Trainings geebnet hast!"
- Nico -
"Liebe Franzi,
vielen Dank für die tolle, lehrreiche und aus sportlicher Sicht manchmal anstrengende Coaching Zeit. Durch deine liebevolle & aufmerksame Art habe ich mich bei dir von Anfang an in guten Händen gefühlt! Schon nach kurzer Zeit hast du es geschafft, die Signale meines Körpers, die ich noch gar nicht wahrgenommen hatte, zu erkennen und diese gezielt mit Training & ganz wundervollen Tipps für weitere Behandlungen / Therapien / Kontakten anzugehen. Du hast immer davon gesprochen, wir müssen dein Mindset ändern. Der Rest kommt von alleine - Anfangs dachte ich, "hmm okay, was auch immer sie damit meint" 😀 und so ganz war mir der Weg da hin nicht immer klar. Aber ich habe mich einfach darauf eingelassen, was mir als Perfektionistin und sehr ehrgeizige Person nicht immer leicht viel...nun nach dem Coaching kann ich sagen, du hast es geschafft!!! Und ich bin dir so dankbar - 8 Wochen Trainingspause und davon die meiste Zeit krank. Danach wieder ins Training einzusteigen, dem Körper die Zeit zu geben und sich langsam zu steigern & auch auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Dank dir, weiß ich genau, wie mir das gelingt. Und weiß aber auch, dass ich in dir eine leidenschaftliche Trainerin gefunden habe, die mich nach dem Coaching nicht "alleine" lässt."
- Saskia K. -